Membakar Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan

Berat badan dapat benar-benar membuat menjadi lebih cepat dan lebih mudah jika Anda membantu tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori dengan meningkatkan tingkat metabolisme Anda sendiri. Pada dasarnya tingkat metabolisme (atau MR) adalah tingkat di mana tubuh Anda dapat membakar kalori yang telah dimakan. Jika Anda makan 2500 kalori setiap hari dan membakar 2.500 kalori setiap hari berat badan Anda akan tetap sama. Namun, jika Anda makan 2500 kalori setiap hari dan membakar hanya 2000 kalori setiap hari Anda berat badan akan meningkat sekitar £ 1 setiap minggu.

Kecepatan tingkat metabolisme Anda tidak diatur dalam batu - ada cara dan sarana mempercepat itu untuk membantu mencapai target penurunan berat badan Anda lebih cepat.

Metabolisme tubuh manusia

Cara Membakar Kalori Lebih Cepat

Mempercepat tingkat metabolisme akan membantu tubuh Anda untuk membakar kalori lebih cepat dan Anda untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara di mana hal ini dapat dicapai dengan membangun otot. Setiap pon tambahan otot yang Anda miliki akan meningkatkan tingkat yang menggunakan tubuh Anda kalori sebesar 50 per hari - olahraga teratur seperti latihan beban dapat membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme hingga 15%. Metabolik otot aktif membakar lebih banyak kalori daripada jenis lain dari jaringan tubuh bahkan ketika Anda tidak melakukan apa-apa. Membakar kalori sementara Anda duduk - yang terdengar bagus bagi saya!

Tiga sesi latihan beban dua puluh menit per minggu tidak hanya akan membantu Anda untuk membangun otot dan membakar kalori lebih cepat, namun juga akan membantu Anda untuk memeriahkan dan terlihat lebih baik.

Cara lain untuk mempercepat tingkat metabolisme adalah dengan bergerak lebih banyak. Bergerak di setiap kesempatan untuk membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan membakar kalori lebih cepat bahkan setelah Anda berhenti bergerak. Meningkatkan gerakan Anda sepanjang hari tidak hanya berarti berjalan untuk bekerja atau mengambil berjalan. Ada banyak cara di mana Anda hanya dapat bergerak lebih saat mengambil bagian dalam kegiatan sehari-hari Anda dan membantu untuk meningkatkan daya pembakaran kalori Anda;

• Mengayun kaki anda, bukan hanya duduk dia
• Mengetuk kaki Anda dapat membantu juga
• Drumming jari Anda bahkan dapat membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda
• Berdiri tegak dan melakukan peregangan badan dapat membantu
• Mengubah-ubah posisi badan
• Menggerakkan kepala bolak-balik, kiri ke kanan dan sebaliknya
• Berusaha menggunakan toilet di lantai atas dengan menaiki tangga
• Menggunakan tangga bukan lift
• Berjalan-jalan sambil  berbicara di telepon, jadi tidak menerima telepon sambil diam saja
• Membiasakan mengepalkan dan melepaskan otot-otot Anda secara berkala sepanjang hari
• Parkir lebih jauh dari tempat kerja - mungkin hanya di sudut terjauh dari tempat parkir bukannya di tempat yang dekat.

Naik turun tangga dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan

Cara lain di mana tingkat metabolisme Anda dapat ditingkatkan untuk membantu dengan penurunan berat badan termasuk makan lebih banyak makanan pedas, terutama cabai - tingkat metabolisme Anda akan naik sebanyak 50% untuk beberapa jam setelah cabai pedas, dan jika Anda mengambil bagian dalam latihan yang lebih berat seperti berlari atau bersepeda Anda akan senang mengetahui bahwa tingkat metabolisme Anda akan meningkat dan terus membakar kalori lama setelah sesi latihan Anda telah selesai.

Cabe meningkatkan metabolisme, namun juga meningkatkan nafsu makan