Memulai Perjalanan Mengurangi Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah sesuatu yang banyak orang berjuang untuk melakukannya karena berbagai alasan. Sementara penampilan harga diri tentu alasan sering disebut, ada juga banyak manfaat kesehatan untuk menurunkan berat badan. Yang paling umum adalah penurunan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Menurunkan berat badan membantu menurunkan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah, yang semuanya bermanfaat bila diatur. Untungnya, ada beberapa langkah mudah yang dapat dilakukan siapa saja untuk memulai perjalanan penurunan berat badan mereka. Ini adalah perubahan kecil bahwa siapa pun dapat membuat hidup mereka yang akan membantu mereka melalui diet ketat dan mulai memelihara badan mereka.

Kelebihan berat badan

Pertama, mengakui bahwa makanan adalah bahan bakar bagi tubuh. Bagi banyak orang, makanan memiliki stigma emosional yang melekat padanya, yang sering memicu mengidam. Makanan bertepung seperti pasta dan makanan manis seperti kue adalah contoh yang baik dari ide ini. Gejolak emosional pada waktu makan ini dapat membuat orang lupa tentang pengaruh buruk makanan terhadap kesehatan dan kesejahteraan. Dengan mengakui bahwa makanan hanya bahan bakar untuk tubuh Anda, makanan tidak lagi memiliki pegangan emosional pada Anda dan pikiran Anda.

Makanan adalah bahan bakar untuk kita

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cepat, makanan terbaik untuk menyehatkan tubuh Anda dengan telah terbukti adalah sumber protein tanpa lemak, sayuran, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah. Perubahan yang drastis pada diet dapat menjadi hal yang menakutkan, maka buatlah perubahan-perubahan kecil sebagai gantinya. Beberapa pergantian yang mudah termasuk beras merah bukan beras putih, roti gandum kasar bukan putih, dan ubi jalar bukannya kentang biasa. Ingat, segala sesuatu yang terlalu diproses atau mengandung banyak bahan-bahan yang ditambahkan tidak akan menjadi bahan bakar yang baik untuk tubuh Anda. Makanan seperti itu akan memakan waktu lebih lama untuk memproses dan memberikan lebih banyak beban pada organ yang bertanggung jawab untuk pengolahan. Yang paling penting untuk diingat selama fase ini adalah bahwa Anda tidak harus sempurna. Bahkan, pemakan paling sehat merekomendasikan 80/20 pembagian antara makan sehat dan makanan "kurang sehat". Jika Anda benar-benar ingin kue, lakukan saja, karena yang penting di sini adalah jangan berlebihan.

Beras merah, baik untuk kesehatan

Sekarang, mari kita bicara tentang beberapa tips mudah untuk menurunkan berat badan. Saran yang paling umum adalah untuk minum air. Air adalah sumber tak ternilai bagi tubuh manusia, seperti yang terdiri dari sekitar 70% air. Minum segelas air kapan saja Anda merasa lapar dapat membantu memastikan bahwa tubuh Anda tidak membingungkan dehidrasi dengan kelaparan, yang merupakan masalah umum. Gagasan lain yang baik adalah minum air sebelum dan setelah makan, yang membantu pencernaan dan membantu Anda untuk merasa kenyang. Tip lain yang benar-benar tampaknya untuk membantu pelaku diet adalah untuk menukar piring besar untuk piring yang lebih kecil. Ketika piring yang lebih kecil, tampak bahwa Anda memiliki lebih banyak makanan, dan Anda tidak tergoda untuk mengambil lebih untuk mengisi kekosongan di piring Anda. Nasihat ini sederhana namun dapat melakukan keajaiban untuk menipu otak Anda.
 

Minum dalam jumlah yang cukup membantu meningkatkan kesehatan tubuh

Mungkin bagian yang paling penting dari memulai perjalanan penurunan berat badan Anda adalah untuk menemukan komunitas yang berpikiran untuk bergabung. Internet adalah sumber daya yang besar untuk ini. Mencari dukungan telah terbukti menaikkan peluang keberhasilan dalam perjalanan penurunan berat badan. Yang paling penting adalah untuk tetap dengan itu dan tidak menyerah.